在期货市场中，压力和支撑是两个至关重要的概念。压力位是指价格上升时可能遇到阻力并难以突破的价位，而支撑位则是价格下跌时可能获得支持并停止下跌的价位。准确判断期货的压力和支撑对于投资者制定交易策略、把握市场趋势具有重要意义。

一、通过历史高低点判断

1. 前期高点：当期货价格在一段时间内多次上涨到某个价位后回落，这个价位就可能形成压力位。因为在这个价位附近，前期积累了大量的套牢盘，当价格再次上涨到该位置时，这些套牢盘可能会选择卖出解套，从而对价格上涨形成阻力。例如，某期货品种在过去的几个月中，每次上涨到5000 元/吨时就会遇阻回落，那么 5000 元/吨就成为了一个重要的压力位。

2. 前期低点：与前期高点相反，前期低点往往是价格下跌过程中获得支撑的位置。当价格下跌到该位置时，一些投资者认为价格已经较低，具有投资价值，会开始买入，从而阻止价格进一步下跌。比如，某期货品种曾经下跌到4500 元/吨后企稳反弹，那么 4500 元/吨就可能成为后续价格下跌时的支撑位。

二、利用均线系统判断

1. 短期均线：如5日均线、10日均线等，反映了短期内市场的平均成本和价格趋势。当期货价格上涨到短期均线上方时，短期均线会对价格有一定的支撑作用；反之，当价格下跌到短期均线下方时，短期均线则会对价格产生压力。例如，当某期货价格在10日均线之上运行时，10日均线可以作为短期的支撑位；而当价格跌破10日均线后，10日均线就可能转变为压力位。

2. 长期均线：60日均线、120日均线等长期均线代表着市场的长期趋势和平均成本。长期均线对价格的支撑或压力作用相对较强，价格在长期均线附近的波动通常会比较剧烈。如果期货价格能够有效突破长期均线，并且站稳在长期均线之上，那么长期均线就可能转化为支撑位；反之，如果价格跌破长期均线，长期均线就会对价格形成较大的压力。

三、依据趋势线判断

1. 上升趋势线：在上升趋势中，连接相邻的两个或多个低点所形成的直线就是上升趋势线。上升趋势线对价格有支撑作用，当价格回调到上升趋势线附近时，往往会获得支撑并继续上涨。例如，某期货品种的价格在过去一段时间内呈现出明显的上升趋势，通过连接其低点形成了一条上升趋势线，当价格回调到该趋势线附近时，就得到了有效的支撑。

2. 下降趋势线：在下降趋势中，连接相邻的两个或多个高点所形成的直线就是下降趋势线。下降趋势线对价格有压力作用，当价格上涨到下降趋势线附近时，通常会受到阻力而回落。比如，某期货品种处于下降趋势中，其下降趋势线对价格的上涨形成了明显的压制，每当价格接近该趋势线时，就会遇阻回落。

四、关注成交量变化判断

1. 放量上涨时的压力位：当期货价格在上涨过程中出现放量的情况，尤其是在上涨到某个关键价位时放量明显，这可能意味着在该价位有大量的卖盘出现，形成了较强的压力位。因为大量的卖盘表明市场对该价位的认可度较高，很多投资者选择在这个价位卖出获利了结，从而对价格上涨形成阻碍。

2. 缩量下跌时的支撑位：与放量上涨相对，当期货价格在下跌过程中出现缩量的情况，特别是在下跌到某个价位时缩量明显，这可能暗示着在该价位买盘逐渐增强，形成了一定的支撑位。缩量下跌说明市场的抛售意愿减弱，部分投资者开始认为价格已经较低，不愿意再继续卖出，从而使得价格在该位置获得支撑。

总之，判断期货的压力和支撑需要综合考虑多种因素，包括历史高低点、均线系统、趋势线以及成交量变化等。投资者在实际操作中，应结合自己的交易经验和风险承受能力，灵活运用这些方法，以提高判断的准确性和交易的成功率。同时，市场情况是复杂多变的，任何判断方法都不能完全保证准确无误，因此还需要不断学习和总结，以适应市场的变化。